Tóm tắt

Cuốn sách được viết rất xuất sắc này sẽ thu hút bạn ngay từ những trang đầu tiên, đưa bạn vượt qua những thách thức của một số khoảnh khắc đau đớn nhất trong cuộc đời. Cuốn sách đề cập đến câu hỏi cốt lõi mà tất cả chúng ta đều sợ hãi, nhưng có thể còn không nhận ra nó tồn tại, phủ bóng lên chúng ta, cho đến khi nó cứ tự nhiên xảy ra: chúng ta sẽ làm gì khi mọi thứ chúng ta làm đều không hiệu quả. Câu trả lời sẽ bắt đầu như sau: hãy đọc cuốn sách nhẹ nhàng, mạnh mẽ và vô cùng thông thái này. Cuốn sách được chia làm hai phần. Phần một sẽ đưa bạn đọc xem xét và tìm hiểu thế nào là chấp nhận, tại sao sự chấp nhận là quan trọng và cung cấp cho độc giả những ví dụ lâm sàng của những cá nhân khác - những người đang phải vật lộn với sự chấp nhận và hành trình sau đó của họ. Phần thứ hai của cuốn sách sẽ tập trung vào cách thực hành chấp nhận qua các bài thực hành cụ thể, cũng như cách để đối phó với những thử thách có thể xảy ra trên hành trình của bạn. Mục đích của cuốn sách này là giúp bạn học cách chậm rãi mở chai đựng đau đớn. Để bạn xoa dịu một phần trải nghiệm nhức nhối mà bạn đang mang theo, cũng như học cách đối phó khi áp lực bị đè nén ấy đột ngột bùng nổ. Đầu tiên, hãy nói về áp lực tích tụ trong nội tâm. Hãy tưởng tượng ai đó ở trường học hoặc ở nơi làm việc đang bắt nạt bạn. Các bước làm thế nào để vượt qua: bước đầu tiên là rằng chấp nhận nó tồn tại và thừa nhận nó với tất cả cung bậc cảm xúc dù nó tồi tệ nhất. Bước thứ hai, nỗi đau có thể không kết thúc, nhưng khả năng thì có thay đổi theo thời gian. Cách duy nhất để thoát khỏi nó là giảm bớt mức độ né tránh cảm xúc và trải nghiệm của bạn, bởi những cảm xúc đau đớn không phải là kẻ bạo hành bạn. Chúng là kết quả của hành vi đó. Và có một nghịch lý là bạn càng cố gắng trốn chạy khỏi những gì mình đang cảm nhận, bạn càng dễ bắt gặp cảm xúc ấy hơn. Bước thứ ba là dũng cảm đối mặt: nếu trốn tránh vô hình chung cơ thể bạn sẽ luôn mách bảo rằng tôi không thể xử lý được vấn đề này và tình huống này... Và cứ như vậy, cơ thể sẽ tin lời bạn. Vậy làm sao để đối mặt? Hãy tin tưởng bản thân với đầy đủ trải nghiệm cảm xúc cả đớn đau và tồi tệ. Hãy nghiên cứu câu chuyện nguồn gốc của chính mình, dần dà bạn sẽ học cách vượt qua nó.